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优特尔锡膏教您国庆长假后如何“收心”

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浏览:- 发布日期:2016-10-08 10:02:56【

10.1国庆7天长假结束了,今天是8号,节后上班的第一天,可能会有人出现情绪低落或焦躁、注意力难以集中,或是对即将的上班产生莫名厌恶或烦躁,甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等情况,而这很有可能是患上了“节后综合征”。如何调节这个“病症”呢?今天优特尔锡膏就来教大家几个小妙招,快速走出假期后遗症。

节后综合症2

1.增加运动

使体内能量达到摄入与输出平衡,让身体活动起来,这种症状两三天内就会自动消失。

2.充分休息

可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心;上班前要好好洗个澡,消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

3.心理暗示

把心理逐渐调整到上班、学习状态上,告诉自己假期已经结束。假期结束后,要将此前没有处理完的事情用最简捷的方式尽快了结,不要再让它们牵扯精力。

4.自我调节

规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神或做深呼吸;中午小憩一会儿,晚上争取早睡。

5.做好准备

写一张便笺式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

6.出游归来后注意补充维生素

对于假日出去旅游的人来说,旅途劳顿、饮食不规律不健康,摄入过多卤味、烧烤等辛辣的食品,会打破身体的酸碱平衡;外加环境改变等,导致人体免疫力降低,会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛等病症。

优特尔锡膏建议,旅游归来后应合理安排作息,补充维生素以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状,维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。此外,旅游者回家后难免肌肉酸痛倍感疲劳,这时除了充分休息外,在饮食上应以清淡为主,注意恢复身体机能平衡。

对于旅游回来出现焦虑情况的,优特尔锡膏建议把旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当,把积攒下的脏衣服清理干净,给家里来次清扫,通过整洁的环境平复焦虑。

这几个小妙招你学会了吗?学会了就赶紧试试吧,效果挺好的!优特尔锡膏在此祝大家工作顺利,生意兴隆!