优特尔锡膏教您国庆长假后如何“收心”

10.1国庆7天长假结束了，今天是8号，节后上班的第一天，可能会有人出现情绪低落或焦躁、注意力难以集中，或是对即将的上班产生莫名厌恶或烦躁，甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等情况，而这很有可能是患上了“节后综合征”。如何调节这个“病症”呢？今天优特尔锡膏就来教大家几个小妙招，快速走出假期后遗症。

1.增加运动

使体内能量达到摄入与输出平衡，让身体活动起来，这种症状两三天内就会自动消失。

2.充分休息

可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心；上班前要好好洗个澡，消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

3.心理暗示

把心理逐渐调整到上班、学习状态上，告诉自己假期已经结束。假期结束后，要将此前没有处理完的事情用最简捷的方式尽快了结，不要再让它们牵扯精力。

4.自我调节

规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神或做深呼吸；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

5.做好准备

写一张便笺式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

6.出游归来后注意补充维生素

对于假日出去旅游的人来说，旅途劳顿、饮食不规律不健康，摄入过多卤味、烧烤等辛辣的食品，会打破身体的酸碱平衡；外加环境改变等，导致人体免疫力降低，会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛等病症。

优特尔锡膏建议，旅游归来后应合理安排作息，补充维生素以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状，维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。此外，旅游者回家后难免肌肉酸痛倍感疲劳，这时除了充分休息外，在饮食上应以清淡为主，注意恢复身体机能平衡。

对于旅游回来出现焦虑情况的，优特尔锡膏建议把旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣服清理干净，给家里来次清扫，通过整洁的环境平复焦虑。

这几个小妙招你学会了吗？学会了就赶紧试试吧，效果挺好的！优特尔锡膏在此祝大家工作顺利，生意兴隆！